kuroplan備忘録

このブログは、東京で働いているデジタル系起業家・元戦略コンサルが、調べてみてわかったことなどを30分で記事としてアウトプットしてる備忘録です。

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筋トレ後にストレッチをするならこれ!

週末は決まって、筋トレやランニングを過ごします。
アクティブレストということで、寝て過ごすよりかは身体を動かしたほうが、身体に蓄積された疲労物質を取り除くことができます。

筋トレ後にストレッチをするならこれ!

 自分は、筋トレをオールアウト、つまりは、「もうこれ以上できない。。」と思うまでやります。そのため、きちんとケアをしていないと、次の日ものすごい筋肉痛に見舞われ、日常生活に支障が出てしまいます。

そんなときは、このランブルローラーを使います。
使い方は簡単!このランブルローラーの上に乗って、脱力するだけです。
スクワットをした後は足。腹筋・背筋をした後は背中。
というような感じです。

ゴツゴツしていて、はじめはすごく痛いです。
ただ段々うまく脱力ができるようになってくると、次第に痛くなくなってきます。
実際、自分も2,3日で慣れてきました!

どうしても痛いという方は、ストレッチポールがおすすめです。

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
 

 ランブルローラーと同じ大きさがいいという方は、ストレッチポールのハーフカットもおすすめです!

 こっちは、普通のストレッチポールやランブルローラーと違って、底が平らになっているので、安定しているので、上に乗って脱力やストレッチがものすごくやりやすいです。


他にも気になっているところでは、フォームローラーなんかも気になっています。

ランブルローラーと違って、突起部分がないので、痛くありません!
ランブルローラーだと刺激が強すぎる時もあるので、フォームローラーがあると便利そうです。

しっかり身体を動かして、いつも元気に過ごしたいなぁと思います^^ 

ではでは。